Занятие спортом на профессиональном или любительском уровне забирает у спортсменов много энергии, которую регулярно необходимо пополнять. Для занятий тяжелыми видами спорта необходимо подобрать сбалансированное комплексное питание, которое не только будет пополнять организм энергией, питательными веществами, но и целенаправленно воздействовать на определенную группу мышц. Многие профессиональные спортсмены на заре своей картеры сталкивались с ситуацией, когда изнурительный тренировочный процесс не давал положительного результата по росту мышечной массы и только прием сбалансированного питания и специальных добавок для спортивного питания помогли исправить ситуацию и нарастить мышечную массу.

Сбалансированное питание и комплексные добавки не только положительно влияют на рост мышечной массы, но и добавляют выносливости во время соревнований. Пищевые добавки не содержат запрещенных препаратов и химических веществ, которые запрещены международным антидопинговым агентством, поэтому их можно смело принимать перед соревнованиями и турнирами.

Купить спортивное питание в спб оптом и в розницу можно по самым выгодным расценкам. В магазине представлен широкий ассортимент спортивного питания и комплексных добавок.
Читать дальше →

Сколько бы девушки не читали в сети материалов о правильном питании, все равно общая картинка не клеится. Один сайт рекомендует 1200 ккал, другой – питаться только овощами, третий – водное голодание. И хватаясь по очереди за каждый совет, в конечном итоге представительница прекрасного пола все бросает и возвращается к привычному рациону. А причина этому одна – пищевые привычки не изменились.

Усвоить следует самую важную истину: правильное питание – это не диета. Это не временная мера, а систематическое выполнение ряда правил. И следующим пунктом я опишу некоторые правила.



Итак, то, что является фундаментом правильного питания:

• Уменьшение количества быстрых углеводов. Быстрые углеводы – это сахар в любом виде и продукты, его содержащие. Не только всевозможная кондитерка, но и большое количество фруктов (особенно, сладких фруктов вроде бананов) чревато отложением запасов, причем мгновенно. Постепенно нужно учиться заменять из медленными углеводами, то есть, злаковыми. Это не значит, что необходимо отказаться полностью от сладкого, но требуется значительное уменьшение его потребления.

• Увеличение в рационе чистой воды. Вода – это важнейший элемент правильного функционирования организма, ведь не секрет, что в зависимости от возраста человек состоит до 80% из нее. Поэтому чистая вода, а не жидкость (чаи, кофе, соки и т.д) необходима в количестве от 1,5 до 4 и более литров в зависимости от разных факторов.

• Индивидуальный расчет калорий. Да, это тоже очень важный момент, ведь многие проблемы со здоровьем возникают от недостатка одних веществ и переизбытка других. Поэтому стоит придерживаться индивидуальной норме калорий, белков, жиров и углеводов.



О других нормах питания я напишу в следующем топике.